मेरा वजन काम क्यों नहीं हो रहा? Mera Vajan Kam Kyon Nahi ho Raha?

Mera Vajan Kam Kyon Nahi ho Raha?: दोस्तों आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में खानपान में भी काफी हद तक बदलाव आ चुका है, असंतुलित खान-पान के कारण आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या है ,वजन का बढ़ना कई बीमारियों को न्योता देने जैसा होता है। हालांकि कई लोग ऐसे भी हैं जो जी जान से मेहनत कर रहे हैं कि उनका वजन कम हो सके लेकिन हो नहीं पा रहा है।

आपके शरीर पर वजन कम करने के तरीके जैसे डाइटिंग ,जोगिंग या फिर इंटरमिटेंट फास्टिंग काम नहीं कर रही है तो इस पर विचार करने की आवश्यकता है कि आखिर वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। वजन कम ना होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण यह होता है कि लोगों को सही जानकारी नहीं होती है। आज हम आपके लिए एक ऐसे ही पोस्ट Mera Vajan Kam Kyon Nahi ho Raha? लेकर आए हैं जो आपकी बेहद काम आने वाली है इसे पढ़कर आप उन सभी कारणों को जान पाएंगे जिनके कारण आपका वजन कम नहीं हो रहा है।

शारीरिक कारण

कई ऐसे लोग हैं जो वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन उनके शरीर की बनावट और जीन ही ऐसी होती है कि उनका वजन कम नहीं हो पाता है, शरीर कोई गुब्बारा नहीं है कि जब चाहा, वजन कम हो गया, सही कारणों को जानना और अपने शरीर की क्षमताओं को पहचानना बेहद आवश्यक होता , तभी आप अपना वजन कम कर पाएंगे।

1. ज्यादा समय तक एक जगह बैठे रहना

लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने वाले लोगों के लिए वजन कम कर लेना किसी चुनौती से कम नहीं होता है, कई ऐसे लोग हैं जिनका ऑफिस वर्क होता है और उन्हें एक ही जगह पर लगातार बैठना पड़ता है, इस तरह की जॉब वाले लोगों में अक्सर वजन बढ़ने की समस्या देखी गई है। काम के बीच में ब्रेक लेते रहना और पांच 5 मिनट के लिए टहलते रहना उनके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।

2. फिजिकल एक्सरसाइज में कमी

कई ऐसे लोग हैं जो फिजिकल एक्सरसाइज को जरूरी नहीं मानते हैं, अपने आलसपन के कारण वे शरीर को सिर्फ आराम देने में विश्वास रखते हैं, अगर सब्जी भी लेने जाना है तो पैदल ना जाकर गाड़ी से जाना पसंद करते हैं। ऐसे लोग चाह कर भी कभी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। शरीर के लिए फिजिकल एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। यह आपके दिन भर के छोटे-छोटे कामों के बीच में भी किया जा सकता है।

जैसे सीढ़ियां चढ़ना ,डांस करना, कई जगहों पर पैदल चले जाना यह सब काम आप आसानी से बिना अलग से समय निकाले कर सकते हैं इससे आपका वजन हमेशा बैलेंस में बना रहेगा।

3. अनुवांशिकता के कारण

शरीर की बनावट में अनुवांशिकता की प्रमुख भूमिका होती है, कई ऐसी फैमिली है जहां माता-पिता अगर मोटे हैं तो स्वाभाविक है कि बच्चे भी मोटे होंगे, ऐसे में लोग भी चाह कर भी अपना वजन कम नहीं कर पाते।क्योंकि यह उन्हे अनुवांशिक रूप से मिला हुआ है, ऐसे लोगों को वजन पर नहीं बल्कि अपनी हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए अगर वे स्वस्थ है तो फिर मोटे दिखने में कोई समस्या नहीं है। कभी भी अपने शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें, बल्कि अपने स्वस्थ रहने पर ज्यादा ध्यान दें।

मानसिक कारण

1. तनाव लेना

कई वजहों से तनाव लेने के कारण वजन कम नहीं हो पाता है, चाहे घर परिवार की टेंशन हो या नौकरी की, तनाव तो जीवन का हिस्सा होते हैं लेकिन ज्यादा तनाव से गलत इंपैक्ट भी पड़ता है।

तनाव में व्यक्ति खाने पीने पर एक्सरसाइज पर भी ध्यान नहीं देता है, हर वक्त उदास बैठे रहने के कारण वजन बढ़ता चला जाता है।

फिर इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है, तनाव स्लीपिंग पेटर्न को भी बुरी तरह प्रभावित करते हैं ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ जाता है और कम नहीं हो पाता है।

2. कंट्रोल नहीं कर पाना

कई ऐसे भी लोग होते हैं जो सोचते तो है ,वजन कम करने को लेकिन वे अपने मन पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। अक्सर खुद को ही तसल्ली देकर समझाते रहते हैं, कि कल से हेल्थी खाना खाएंगे,लेकिन अनहेल्थी खाना देखते ही उनका मन विचलित हो जाता है, उन्हें आवश्यकता से अधिक भूख लगती है और वे खुद को समझा नहीं पाते हैं। लोगों को तो अनहेल्दी खाने की आदत होती है, शादी और स्वास्थ्य खाने से उनका पेट ही नहीं भरता। जिस कारण उनका वजन कम नहीं हो पाता है।

3. स्लीपिंग पैटर्न

स्लीपिंग पैटर्न का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, कई ऐसे लोग हैं जिनका न तो सोने का कोई टाइम होता है न ही उठने का। उन्हें लगता है कि ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ता है।

देर रात तक काम करना ,बिना किसी टाइम के सोना और सुबह – दोपहर को उठना वजन कम ना हो पाने का मुख्य कारण होता है।

कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो बहुत कम सोते हैं इसका असर उनके शरीर पर पड़ता है और वजन कम नहीं हो पाता है।

सामाजिक कारण

1. परिवार और रिश्तेदारों के दवाब

कई ऐसे लोग भी होते हैं जो परिवार और रिश्तेदारों अथवा दोस्तों के दबाव में आकर हेल्थी खाना नहीं खा पाते हैं, कॉलेज गोइंग बच्चों में अक्सर या समस्या देखी गई है कि दोस्तों के दबाव में आकर पिज़्ज़ा ,बर्गर कुछ भी खा लेते हैं।

अगर आप कहीं शादी में गए हैं तो वहां भी कम या हेल्थी खाना देखकर लोग टोकने लग जाते हैं, और समझाने लग जाते हैं कि एक दिन खाने से कुछ नहीं होता है। लेकिन यह 1 दिन मन को विचलित करने वाला होता है और इस कारण कंट्रोल नहीं हो पाता। यह एक मुख्य कारण है कि वजन कम नहीं हो पाता है।

2. संस्कृति और मान्यताएं

कई लोगों के वजन पर उनकी संस्कृति और घर की मान्यताएं भी बहुत असर करती हैं, कई घरों में ज्यादा तेल मसाले और मिर्ची वाले खाने को हेल्दी माना जाता है उनको लगता है कि इस खाने से स्वास्थ्य अच्छा रहेग। वे घर में खूब सारा घी , बटर और मीट मछली इत्यादि खाते ही रहते हैं। त्योहार पड़ने पर अक्सर कुछ ना कुछ स्पेशल खाना बनाया जाता है जिसमें खूब तेल इस्तेमाल किया जाता है। इसका कारण भी वजन कम करना काफी मुश्किल पड़ता है।

3. खुद को स्वीकार कर लेना

ऐसे भी लोग होते हैं जो अपने बढ़े हुए वजन को गंभीरता से नहीं लेते हैं और खुद को स्वीकार कर लेते हैं। उन्हें लगता है कि, दूसरों की बातों पर ध्यान नहीं देंगे और जैसे हैं वैसे ही रहेंगे। खुद को स्वीकार कर लेना तो गलत नहीं होता है लेकिन बढ़ा हुआ वजन कई कारणों से के लिए बुरा साबित हो सकता है।

इसलिए अपने कंफर्ट जोन से बाहर आकर और वजन कम करने की कोशिश में कोई बुराई नहीं होती है। क्योंकि कम वजन आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित होगा।

खाना – पीना

1. पानी की कमी

शरीर में पानी की कमी होती है तो कई बीमारियां पनपने लगती हैं,एक सामान्य व्यक्ति को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी के कारण वजन बढ़ने लग जाता है। आजकल लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि लोग पानी से ज्यादा कोल्ड ड्रिंक और चाय कॉफी पीने लग गए हैं। इनका हाई शुगर लेवल आपके वजन को बढ़ाता है। इसलिए हमेशा सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पिए, और दिन भर में भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीते रहे।

2. जंक फूड

जंक फूड एक बड़ा कारण है जिसकी वजह से वजन कम नहीं हो पाता है, चुंकि यह कम पैसों में और आसानी से मिल जाता है और काफी टेस्टी भी होता है इसलिए बहुत लोग जंक फूड पर ही निर्भर रहते हैं, लगातार जंक फूड का सेवन पाचन शक्ति को खराब कर देता है और वजन बढ़ा देता है , इसमें इस्तेमाल किए गए मसाले और फैट शरीर को हानि पहुंचाते हैं। इसलिए जंक फूड नहीं लेना चाहिए, या अगर ले भी रहे हैं तो बहुत कम मात्रा मे , हफ्ते में एक बार ही खाएं ताकि ज्यादा हानिकारक ना हो।

3. ज्यादा मीठा खाना

खाने को लेकर सबकी अपनी अपनी पसंद होती है, कई लोगों को मीठा बेहद पसंद होता है। रोज रोज मिठाईयां और केक खाते रहना शरीर के लिए लाभदायक बिल्कुल नहीं होता है।

इसमें मौजूद शुगर वजन बढ़ाने का काम करते हैं। तो शरीर के लिए शुगर की आवश्यकता भी होती है लेकिन ज्यादा मात्रा में शुगर लेना वजन बढ़ाता है। इसलिए अगर वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले शुगर को अपनी लाइफ से बिल्कुल कम करें।

मेडिकल कंडीशन

1. थायराइड

थायराइड एक ऐसी समस्या है जो आज की जनरेशन में बहुत आम बीमारी है, थायराइड में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं और वजन बढ़ने लग जाता है, पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में थायराइड ज्यादा देखने को मिलता है। अगर आपको भी अपना वजन पहले से ज्यादा लग रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। थायराइड होने के कारण भी आपका वजन कम नहीं हो पाता है।

2. दवाइयां

कई लोग गंभीर बीमारियों से पीड़ित होते हैं जिन्हें रेगुलर दवाइयां खानी होती हैं, इन बीमारियों को ठीक करने के लिए दवाई देते हैं लेकिन इन दवाइयों का असर शरीर पर बुरा पड़ता है। इन के साइड इफेक्ट से वजन बढ़ने लग जाता है, उदाहरण के लिए स्टेरॉयड के सेवन से मेटाबॉलिज्म क्षमता चेंज होती है और व्यक्ति को लगता है कि उसे ज्यादा भूख लग रही है, फिर ज्यादा खाने की वजह से वजन कम नहीं हो पाते हैं।

रेगुलर दवाइयां लेने वाले लोगों में अक्सर वजन कम ना कर पाना एक चुनौती होती है।

3. प्रेगनेंसी

प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला 10 से 12 किलो तक weight gain कर लेती है, प्रेगनेंसी के दौरान चल रही दवाइयां और प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स उसके और उसके बच्चे के लिए बहुत जरूरी हो जाते हैं। हालांकि डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए वजन कम करना है एक चुनौती बन कर सामने आती हैं। बच्चे की देखभाल और घर परिवार में महिलाएं अक्सर अपने बढ़े हुए वजन को गंभीरता से नहीं ले पाती हैं, इसलिए भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है।

डाइटिशियन अथवा डॉक्टर से संपर्क

अगर लंबे समय तक कोशिश करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें और अपनी मेडिकल कंडीशन के बारे में जाने। उन कारणों के बारे में जाने जिनकी वजह से आपका वजन कम नहीं हो पा रहा है।

इसके अलावा डाइटिशियन की मदद ले, डाइटिशियन आपके शरीर की कंडीशन को देखते हुए आपके लिए प्रॉपर मील प्लानिंग करते हैं,फूड चार्ट तैयार करते हैं। उन्हे फॉलो करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं।